Bist du ständig im Funktionsmodus? 7 subtile Zeichen, dass du dich selbst verloren hast

Kennst du das Gefühl, dass alles in deinem Leben läuft – nur du selbst nicht? Dass du funktionierst, Termine abhakst und Pflichten erfüllst, aber innerlich leer bist? Viele Frauen merken gar nicht, dass sie im Funktionsmodus stecken – bis der Körper oder die Psyche Alarm schlägt.

Ich habe 7 subtile Anzeichen zusammengestellt, die zeigen, dass es Zeit ist, wieder bei dir anzukommen.

1. Du bist ständig „busy“

Du hast immer etwas zu tun, selbst in Pausen scrollst du durch Social Media oder checkst Mails. Dein Körper und Geist bekommen keine echte Erholung.

2. Dein Körper sendet kleine Signale

Kopfschmerzen, verspannte Schultern, Schlafstörungen oder leichte Nervosität – das sind oft Warnsignale, dass dein Nervensystem überreizt ist.

3. Pausen fühlen sich wie verlorene Zeit an

Wenn du mal nichts tust, fühlt es sich sofort stressig an oder du hast ein schlechtes Gewissen. Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.

4. Du hörst selten auf deine eigenen Bedürfnisse

Andere kommen immer zuerst. Du sagst „ja“, obwohl du eigentlich „nein“ meinst, und verlierst so den Bezug zu dir selbst.

Was kannst du tun?

Wenn du diese Anzeichen bei dir erkennst, ist es Zeit, bewusst innezuhalten und kleine Rituale in deinen Alltag einzubauen. Es müssen keine großen Änderungen sein – schon 5–10 Minuten gezielte Übungen am Tag können dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, dich wieder zu spüren.

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Um dir den Einstieg zu erleichtern, habe ich mein E-Book „Raus aus dem Funktionsmodus“ erstellt. Darin findest du praktische, sofort umsetzbare Übungen, die dir helfen, wieder zu dir zu finden – egal wie hektisch dein Alltag ist.